乌龟脖应避免过度低头，不要长时间低头，以确保颈椎曲度不会受到不正确的力的影响，并且不会损坏颈椎曲度。其次，你可以在颈椎下部放一个毛巾卷来支撑颈椎，以保持颈椎正常的生理曲度。
收复下巴时，保持枕骨抬离地面，枕骨离地面约1张A4纸，不要抬得太高。此时，在保护颈椎正常生理曲度的前提下，确实可以改善下颌前倾角，否则可能会损伤颈椎曲度。
颈部向前倾斜也被称为龟颈，它最明显的特征是胸部驼背和颈部过度伸展。轻微前倾的童鞋不需要太担心。除了在日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间工作和玩手机，走路时保持挺胸外，靠墙站立、跑步或瑜伽也可以纠正这些问题
但是有脖子和胸部的年轻人并不少见。我们称之为“龟颈”。不仅是我们普通人，而且是非常注重礼仪的大明星。今天，我们将讨论“海龟脖子”，它是除驼背外最容易降低外观分数的。
